Los estudios muestran que
a partir de los 25 años de edad, la mayoría de los individuos empiezan a
disminuir su tasa metabólica de reposo (TMR) de 2% hasta 4% por década. Con
esto viene el descaste muscular. Nosotros necesitamos de los músculos para no
sobrecargar las articulaciones, y por su vez contar con una vejez saludable e
independiente.
Para evitar perdida metabólica necesitamos trabajar los músculos más
intensamente. O sea, la caminada matinal, ya no es suficiente. Es hora de dar
el siguiente paso e incrementar al ejercicio que estamos practicando o incluir
otras modalidades.
Estas próximas semanas estaremos hablando sobre varios puntos que
pueden ayudarnos a mejorar nuestra musculatura en general. Por ahora, sea cual sea su actividad física,
busque intensificarla y conozca sus propios limites.
Dando la atención adecuada a los músculos, no solo estaremos luciendo
un cuerpo más tonificado hoy, sino que mañana también disfrutaremos de una vejez sana.
Cecilia Fernandes
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