Entrenamientos en Circuito

Algunas sugerencias en las cuales usted puede encontrar beneficios de trabajar los músculos sería en los entrenamientos en circuito.  Muchas de las veces ni necesitamos ir al gimnasio o algún equipamiento especial, el peso de nuestro propio cuerpo es suficiente, créanmelo.  

Hay una serie de entrenamientos que podemos adherir y hacerlos dentro de nuestra propia casa, es ideal para quien no tiene mucho tiempo disponible.  Ahora hay que prestar mucha atención a los movimientos y postura, para evitar lastimarse y sacar el máximo provecho de los ejercicios en circuito.  Ellos deben ser trabajados en series de no más de 1 minuto en cada uno.  Lo importante aquí no es la cantidad, sino enfocarse en la respiración, postura y en cada movimiento. A seguir les dejo algunos ejemplos. 

Repeticiones:

Principiantes: 4 series de 8 repeticiones

Practicantes: 4 series de 16 repeticiones

Cecilia Fernandes