¡Vamos a comenzar a eliminar el
consumo del azúcar! Mucho de los alimentos que consumimos ya contienen
azúcar naturalmente. Por decir un carbohidrato, que sería una bolsa de papitas,
pasta, o pan blanco. Tenemos que tener cuidado con la azúcar
adicionada. Consumirlos en exceso puede afectar tu metabolismo. ¡Esto
hará que aumentes de peso! Incluso el cuerpo llega a perder la sensibilidad a
la insulina. Después de esto tu cuerpo envés de transformar el azúcar en
energía la ¡convertirá en gordura!
Una de las guías que la
Asociación Americana de Corazón (American Heart Association) nos brinda es de
consumir 100 calorías de azúcar adicionada. Que sería como 6 cucharadas
pequeñas de azúcar por día. A seguir hay algunas maneras para evitar la azúcar
adicionada.
•
Evitar alimentos que contienen jarabe de maíz alta en fructosa
(High Corn Fructose Syrup) o Concentrados de jugo de frutas ( fruit juice
concentrates)
•
Elije productos naturales. Eliminado el consumo de alimentos
procesados. Opta por opciones más naturales.
•
Revisar etiquetas. Si encontramos entre los ingredientes fructosa,
sólidos de jarabe de maíz, glucosa-fructosa, azúcar de maíz o todo que termina
con -osa (ose) estamos hablando de la misma cosa. Mejor
evitarlo.
Nota: El estadounidense promedio
consume alrededor de 152 libras de azúcar al año o 43 cucharaditas al día.
Sugerencia:
La próxima vez que salgas a cenar, pide agua natural para beber envés de soda,
limonada, o te frio.
Cecilia Fernandes
2 comments:
sr.soy de consumir mucha azucar para mi este sera un reto pero me esforzare para cuidar de mi salud gracias.
El azúcar es un alimento accesorio, que como su nombre lo dice solo sirve para dar sabor, pero no es considerado importante para nuestra alimentación, los carbohidratos están presentes en los alimentos como son las frutas o lácteos, además todos los productos industrializados en su composición contienen azúcar. Este es un motivo más para disminuir el consumo de azúcar y así evitar muchas enfermedades.
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