Metabolismo y Levantando pesas

Un factor importante para acelerar el metabolismo es a través de los ejercicios con pesas, ellos también te ayudaran a adelgazar. Ya he oído varias inquietudes, con quienes piensan que por levantar un par de pesas, teman en convertirse fisicoculturistas. Nada que ver ¡Por lo contrario! Si estas batallando con un área de tu cuerpo busca combatirlo con ejercicios de musculación. Solo necesitas de 8 a 12 repeticiones de 3 ejercicios para la parte superior y 3 para la parte inferior cuatro veces a la semana. Ahora si tu meta es ser modelo fisicoculturista ¡Necesitarás mucho más que estas repeticiones y mucha disciplina! Después dela rutina de Cardio, adiciona algunos ejercicios con pesas.

Estudios han comprobado que las mujeres a partir de los 35 años de edad empiezan a perder 5-10% de masa muscular por década. Es muy probable que a los 45 años peses igual, pero tal vez ocho libras que antes era masa muscular ahora sean ocho libras de gordura. Entonces a levantar pesas, empieza con moderación.

A seguir algunas sugestiones:

Cecilia Fernandes